{"id":"2b794e62-1e31-41fb-8ae4-1fdce21ba1d6","source":null,"revision":13,"state":"D","type":"personality","tags":[],"asset":"sso","title":"Teste dich: Wie fit bist du wirklich?","settings":{"immediateResults":false,"timeLimit":0,"showOtherUserAnswers":false},"media":{"id":"1e0cee09-fe43-4326-828c-9d2f6b95d5c8","type":"image\/jpeg","content":"\/\/quiz-media.stroeermediabrands.de\/d3\/9b\/aa\/8285da7387957824ee683e7192_YyAzNDE1eDE5MjErMCsyMTI1A2RiODU3Nzc0NmU5.jpg","copyright":{"text":"","url":""}},"slides":[{"id":"c320c1e8-0185-4a84-aa59-a6f9be6c0222","type":"text","title":"\u00dcbung 1: Squats mit Kurzhanteln - Wie viele Wiederholungen schaffst du?","description":"F\u00fcr die \u00dcbung greife zu 2 Kurzhanteln, die zusammen ca. so schwer wie 30 Prozent deines K\u00f6rpergewichts sein sollten. Danach stellst du dich schulterbreit auf und legst die Arme dicht an einen K\u00f6rper. Die Handfl\u00e4chen zeigen zueinander. Dann beginnst du mit den Kniebeugen und dr\u00fcckst dich kraftvoll zur\u00fcck in den Stand. W\u00e4hrend du das machst, solltest du gleichzeitig die Arme beugen und die Hanteln auf Schulterh\u00f6he bringen. Diese \u00dcbung kannst du dann innerhalb von 60 Sekunden durchf\u00fchren. \nWie viele Wiederholungen schaffst du am Ende?","multiselect":false,"media":{"id":"4910d94e-85ee-4045-ab87-930b0af7fdab","type":"image\/jpeg","content":"\/\/quiz-media.stroeermediabrands.de\/fe\/a5\/41\/b4c8382b95407ef205637a13de_YyA3MDc0eDM5NzkrMCs5NwNmNWI4MjU3MjZhZA==.jpg","copyright":{"text":"IMAGO \/ YAY Images","url":""}},"options":[{"id":"c342afb9-c8ff-487f-a417-fa54a62a7c78","title":"Weniger als 13 Wiederholungen pro Minute","type":"choice","media":null,"score":{"8ef2ca6c-fd8a-4ef8-9101-915cf7784cd8":{"value":-2,"matchInput":null},"3c6a929a-28ad-4ad6-95a8-3a66b8c891ec":{"value":-2,"matchInput":null},"28b8702b-5ed8-4141-adc8-935c127e8d14":{"value":2,"matchInput":null}}},{"id":"e1c789dd-c0de-4cc5-b259-14e165bc9a16","title":"13 - 18 Wiederholungen pro Minute ","type":"choice","media":null,"score":{"8ef2ca6c-fd8a-4ef8-9101-915cf7784cd8":{"value":-2,"matchInput":null},"3c6a929a-28ad-4ad6-95a8-3a66b8c891ec":{"value":2,"matchInput":null},"28b8702b-5ed8-4141-adc8-935c127e8d14":{"value":-2,"matchInput":null}}},{"id":"d4597199-2373-45b0-9795-47c5e0fc5c05","title":"Mehr als 18 Wiederholungen pro Minute","type":"choice","media":null,"score":{"8ef2ca6c-fd8a-4ef8-9101-915cf7784cd8":{"value":2,"matchInput":null},"3c6a929a-28ad-4ad6-95a8-3a66b8c891ec":{"value":-2,"matchInput":null},"28b8702b-5ed8-4141-adc8-935c127e8d14":{"value":-2,"matchInput":null}}}],"explanation":null},{"id":"e66cdc34-a57e-49a5-8d21-7e3736931c09","type":"text","title":"\u00dcbung 2: Liegest\u00fctze mit Klatschen - Wie viele schaffst du?","description":"F\u00fcr die n\u00e4chste Fitness\u00fcbung solltest du die Liegest\u00fctz-Position einnehmen. Dann beginnst du mit der Liegest\u00fctze und dr\u00fcckst dich, wenn du unten bist, wieder kraftvoll vom Boden ab, sodass die H\u00e4nde sich kurz l\u00f6sen und du sie unterhalb der Brust kurz zusammenklatschen kannst. Dabei sollte dein K\u00f6rper weiterhin eine gerade Linie bilden. Wie viele Liegest\u00fctze schaffst du?\n","multiselect":false,"media":{"id":"c359857e-b311-4c65-8bce-55df6d1610f8","type":"image\/jpeg","content":"\/\/quiz-media.stroeermediabrands.de\/ac\/90\/93\/20dee81ec10998861b702cc3a2_YyA2MjAweDM0ODcrMCszMjMDYTAyZTExOTY3Y2E=.jpg","copyright":{"text":"IMAGO \/ Westend61","url":""}},"options":[{"id":"2e931da9-68d5-4c14-8149-d87d16b08c62","title":"Max. 5 mit Klatschen","type":"choice","media":null,"score":{"8ef2ca6c-fd8a-4ef8-9101-915cf7784cd8":{"value":-2,"matchInput":null},"3c6a929a-28ad-4ad6-95a8-3a66b8c891ec":{"value":-2,"matchInput":null},"28b8702b-5ed8-4141-adc8-935c127e8d14":{"value":2,"matchInput":null}}},{"id":"19a0f613-03df-4ff3-8880-85c41260d63e","title":"5 - 10 mit Klatschen","type":"choice","media":null,"score":{"8ef2ca6c-fd8a-4ef8-9101-915cf7784cd8":{"value":-2,"matchInput":null},"3c6a929a-28ad-4ad6-95a8-3a66b8c891ec":{"value":2,"matchInput":null},"28b8702b-5ed8-4141-adc8-935c127e8d14":{"value":-2,"matchInput":null}}},{"id":"1c5534bf-28af-4410-8bd2-47a969ec0d8c","title":"Mehr als 10 mit Klatschen","type":"choice","media":null,"score":{"8ef2ca6c-fd8a-4ef8-9101-915cf7784cd8":{"value":2,"matchInput":null},"3c6a929a-28ad-4ad6-95a8-3a66b8c891ec":{"value":-2,"matchInput":null},"28b8702b-5ed8-4141-adc8-935c127e8d14":{"value":-2,"matchInput":null}}}],"explanation":null},{"id":"081c1cf8-fb4d-436a-bdcc-50cc0ba814a3","type":"text","title":"\u00dcbung 3: Kniebeuge vor der Wand - Wie tief schaffst du es?","description":"Diese Squats sind gar nicht so einfach. Stell dich schulterbreit vor eine Wand, sodass die Fu\u00dfspitzen leicht nach au\u00dfen gedreht und deine Zehenspitzen etwa f\u00fcnf Zentimeter vor der Wand sind. Dein Blick sollte nach vorne gerichtet und dein R\u00fccken gerade sein. Dann versuchst du deinen K\u00f6rper so tief wie m\u00f6glich zu senken - ohne Wandkontakt. Wer umkippt, ist raus! Au\u00dferdem solltest du darauf achten, dass deine F\u00fc\u00dfe die ganze Zeit flach auf dem Boden stehen. Wie tief schaffst du es?","multiselect":false,"media":{"id":"b533a3db-0876-4758-930b-2f94b86baf00","type":"image\/jpeg","content":"\/\/quiz-media.stroeermediabrands.de\/2f\/e4\/37\/8293e0bef7216b9827c0d181e9_YyAzNjQ4eDIwNTIrMCsxMDEzAzI0ODNiNzY4YzFl.jpg","copyright":{"text":"IMAGO \/ agefotostock","url":""}},"options":[{"id":"0ea7b4e8-b90b-4a97-94dc-88553ce5f85c","title":"Knie sind leicht gebeugt","type":"choice","media":null,"score":{"8ef2ca6c-fd8a-4ef8-9101-915cf7784cd8":{"value":-2,"matchInput":null},"3c6a929a-28ad-4ad6-95a8-3a66b8c891ec":{"value":-2,"matchInput":null},"28b8702b-5ed8-4141-adc8-935c127e8d14":{"value":2,"matchInput":null}}},{"id":"13ccec00-8bf5-4b99-b401-43439067f812","title":"Halbe Kniebeuge","type":"choice","media":null,"score":{"8ef2ca6c-fd8a-4ef8-9101-915cf7784cd8":{"value":-2,"matchInput":null},"3c6a929a-28ad-4ad6-95a8-3a66b8c891ec":{"value":2,"matchInput":null},"28b8702b-5ed8-4141-adc8-935c127e8d14":{"value":-2,"matchInput":null}}},{"id":"036936b3-1a43-4135-ba74-2fbb249a2a9c","title":"Volle Kniebeuge","type":"choice","media":null,"score":{"8ef2ca6c-fd8a-4ef8-9101-915cf7784cd8":{"value":2,"matchInput":null},"3c6a929a-28ad-4ad6-95a8-3a66b8c891ec":{"value":-2,"matchInput":null},"28b8702b-5ed8-4141-adc8-935c127e8d14":{"value":-2,"matchInput":null}}}],"explanation":null},{"id":"d6bc6235-5b22-42e6-bdf5-9d4cabab4d7c","type":"text","title":"\u00dcbung 4: Kreuzheben - Wie viel Gewicht schaffst du?","description":"F\u00fcr diese \u00dcbung ben\u00f6tigst du eine Langhantelstange, die du mit deinem Maximalgewicht bel\u00e4dst. Du solltest so viel Gewicht hinzuf\u00fcgen, sodass du genau eine saubere Wiederholung schaffst. Die Stange befindet sich dabei direkt vor deinen Schienbeinen. Dann beugst du Knie und H\u00fcfte so, dass du mit deinen H\u00e4nden den Griff erreichen kannst. Der R\u00fccken ist dabei gerade und der Po maximal angespannt. W\u00e4hrend der Ausf\u00fchrung solltest du darauf achten, dass du keinen Rundr\u00fccken machst. Wie viel Gewicht schaffst du?\n","multiselect":false,"media":{"id":"971320b1-69a4-4c57-82c0-4b44351ba97a","type":"image\/jpeg","content":"\/\/quiz-media.stroeermediabrands.de\/27\/ba\/94\/f8902cd1cbfa0b562c5cfd609d_YyA3NzkweDQzODIrMCswAzJhZjBkYjA2NWQ5.jpg","copyright":{"text":"IMAGO \/ Westend61","url":""}},"options":[{"id":"6421b882-641b-414c-b56a-eab5b685a622","title":"Nur das K\u00f6rpergewicht","type":"choice","media":null,"score":{"8ef2ca6c-fd8a-4ef8-9101-915cf7784cd8":{"value":-2,"matchInput":null},"3c6a929a-28ad-4ad6-95a8-3a66b8c891ec":{"value":-2,"matchInput":null},"28b8702b-5ed8-4141-adc8-935c127e8d14":{"value":2,"matchInput":null}}},{"id":"abf06fc1-e555-4f11-9677-053b6536ae18","title":"Das K\u00f6rpergewicht x 1,5","type":"choice","media":null,"score":{"8ef2ca6c-fd8a-4ef8-9101-915cf7784cd8":{"value":-2,"matchInput":null},"3c6a929a-28ad-4ad6-95a8-3a66b8c891ec":{"value":2,"matchInput":null},"28b8702b-5ed8-4141-adc8-935c127e8d14":{"value":-2,"matchInput":null}}},{"id":"842c8221-5a58-468c-a7d9-877e81265fb3","title":"Das K\u00f6rpergewicht x 1,75","type":"choice","media":null,"score":{"8ef2ca6c-fd8a-4ef8-9101-915cf7784cd8":{"value":2,"matchInput":null},"3c6a929a-28ad-4ad6-95a8-3a66b8c891ec":{"value":-2,"matchInput":null},"28b8702b-5ed8-4141-adc8-935c127e8d14":{"value":-2,"matchInput":null}}}],"explanation":null},{"id":"e520dbb9-04f8-4ebe-a21a-ed16aed09dff","type":"text","title":"\u00dcbung 5: Planks - Wie lange kannst du es halten?","description":"Die letzte \u00dcbung hast du sicherlich auch schon mal probiert. F\u00fcr die Planks gehst du runter in die Liegest\u00fctz-Position, aber anstatt der Handfl\u00e4chen nutzt du deine Unterarme zum Abst\u00fctzen. Dein K\u00f6rper sollte von den Schultern bis runter zu den F\u00fc\u00dfen komplett gerade sein. Versuche diese Position so lange wie m\u00f6glich zu halten. Wenn deine H\u00fcften sinken oder du den Boden mit deinen Knien ber\u00fchrst, stoppst du die Zeit. Wie lange h\u00e4ltst du es aus?","multiselect":false,"media":{"id":"b893906c-2429-4d46-8794-f09197ee4312","type":"image\/jpeg","content":"\/\/quiz-media.stroeermediabrands.de\/42\/97\/9e\/e4dc1c26918bb4e0d49e9109a7_YyA1MzQ0eDMwMDYrMCsyNzkDNDdlYzIxYjA5MWE=.jpg","copyright":{"text":"IMAGO \/ Westend61","url":""}},"options":[{"id":"2aa1eb7c-a235-4852-9ae0-ab43bdbd93c1","title":"Max. 1 Minute","type":"choice","media":null,"score":{"8ef2ca6c-fd8a-4ef8-9101-915cf7784cd8":{"value":-2,"matchInput":null},"3c6a929a-28ad-4ad6-95a8-3a66b8c891ec":{"value":-2,"matchInput":null},"28b8702b-5ed8-4141-adc8-935c127e8d14":{"value":2,"matchInput":null}}},{"id":"51caaea2-5005-42cb-b21b-9ab0a15319aa","title":"Max. 3 Minuten","type":"choice","media":null,"score":{"8ef2ca6c-fd8a-4ef8-9101-915cf7784cd8":{"value":-2,"matchInput":null},"3c6a929a-28ad-4ad6-95a8-3a66b8c891ec":{"value":2,"matchInput":null},"28b8702b-5ed8-4141-adc8-935c127e8d14":{"value":-2,"matchInput":null}}},{"id":"d3c4ae98-e001-45d0-b4a7-67f22f46b035","title":"\u00dcber 3 Minuten","type":"choice","media":null,"score":{"8ef2ca6c-fd8a-4ef8-9101-915cf7784cd8":{"value":2,"matchInput":null},"3c6a929a-28ad-4ad6-95a8-3a66b8c891ec":{"value":-2,"matchInput":null},"28b8702b-5ed8-4141-adc8-935c127e8d14":{"value":-2,"matchInput":null}}}],"explanation":null}],"results":[{"id":"8ef2ca6c-fd8a-4ef8-9101-915cf7784cd8","title":"Du bist in Topform!","description":"Du bist absolut fit! Aktuell k\u00f6nnen dir nur wenige Sportler das Wasser reichen. Du machst regelm\u00e4\u00dfig Sport und bist dementsprechend auch gut trainiert. Du konntest so gut wie alle \u00dcbungen problemlos durchf\u00fchren und bist vermutlich nicht mal wirklich ins Schwitzen gekommen. Weiter so!","media":{"id":"9824bdcd-57d4-4fa1-a4f2-a5d25e6045c5","type":"image\/jpeg","content":"\/\/quiz-media.stroeermediabrands.de\/ff\/dd\/50\/95b8e1060d56ac0cc97f26516c_YyA2MDE2eDMzODQrMCs0NTYDZmQ5ODBkYWM3NjY=.jpg","copyright":{"text":"IMAGO \/ Westend61","url":""}},"threshold":0},{"id":"3c6a929a-28ad-4ad6-95a8-3a66b8c891ec","title":"Fortgeschrittener","description":"Du bist schon ganz gut trainiert, aber bei dir ist definitiv noch Luft nach oben. Manchmal l\u00e4sst du das Training doch ein bisschen schleifen und g\u00f6nnst dir lieber mal ein paar trainingsfreie Tage. Die \u00dcbungen konntest du dennoch fast alle problemlos bew\u00e4ltigen. Wenn du sie noch ein paar Mal wiederholst, schaffst du es auch zum Profi.","media":{"id":"5e8e40a4-9861-4fd6-81ea-371eb9d6301f","type":"image\/jpeg","content":"\/\/quiz-media.stroeermediabrands.de\/dd\/bf\/a7\/c509e8c0842f221fb625f351cd_YyA2MDE2eDMzODQrMCszMTYDZGZjOWM0MmYyM2M=.jpg","copyright":{"text":"IMAGO \/ Cavan Images","url":""}},"threshold":0},{"id":"28b8702b-5ed8-4141-adc8-935c127e8d14","title":"Einsteiger ","description":"Du stehst noch am Anfang deiner m\u00f6glichen sportlichen Leistung. Wenn du noch mehr Disziplin und Ausdauer in das Training steckst, dann wirst du die \u00dcbungen das n\u00e4chste Mal ohne Probleme meistern. Geduld!","media":{"id":"1f3dc881-41c0-4caf-9bbe-d96988319019","type":"image\/jpeg","content":"\/\/quiz-media.stroeermediabrands.de\/ac\/34\/e5\/abc70aed89d2bee9d3ff2f48fb_YyA1MTE2eDI4NzcrMCsyNjkDYTRhN2U5YjlmZmY=.jpg","copyright":{"text":"IMAGO \/ agefotostock","url":""}},"threshold":0}],"author":{"id":"29496cc1-af34-4876-ac95-4e3d1cb4b4ff","username":"p.hetrodt"},"created":"2021-01-27T10:47:12.955135","modified":"2021-01-27T14:29:24.848772","published":"2021-01-27T14:29:24.848772","origin":null,"stats":{"total":42,"agg":[{"quiz_id":"2b794e62-1e31-41fb-8ae4-1fdce21ba1d6","question_id":"081c1cf8-fb4d-436a-bdcc-50cc0ba814a3","answer_id":"036936b3-1a43-4135-ba74-2fbb249a2a9c","answer_input":"","count":19},{"quiz_id":"2b794e62-1e31-41fb-8ae4-1fdce21ba1d6","question_id":"e66cdc34-a57e-49a5-8d21-7e3736931c09","answer_id":"2e931da9-68d5-4c14-8149-d87d16b08c62","answer_input":"","count":14},{"quiz_id":"2b794e62-1e31-41fb-8ae4-1fdce21ba1d6","question_id":"081c1cf8-fb4d-436a-bdcc-50cc0ba814a3","answer_id":"0ea7b4e8-b90b-4a97-94dc-88553ce5f85c","answer_input":"","count":4},{"quiz_id":"2b794e62-1e31-41fb-8ae4-1fdce21ba1d6","question_id":"e66cdc34-a57e-49a5-8d21-7e3736931c09","answer_id":"19a0f613-03df-4ff3-8880-85c41260d63e","answer_input":"","count":16},{"quiz_id":"2b794e62-1e31-41fb-8ae4-1fdce21ba1d6","question_id":"081c1cf8-fb4d-436a-bdcc-50cc0ba814a3","answer_id":"13ccec00-8bf5-4b99-b401-43439067f812","answer_input":"","count":16},{"quiz_id":"2b794e62-1e31-41fb-8ae4-1fdce21ba1d6","question_id":"e66cdc34-a57e-49a5-8d21-7e3736931c09","answer_id":"1c5534bf-28af-4410-8bd2-47a969ec0d8c","answer_input":"","count":12},{"quiz_id":"2b794e62-1e31-41fb-8ae4-1fdce21ba1d6","question_id":"e520dbb9-04f8-4ebe-a21a-ed16aed09dff","answer_id":"51caaea2-5005-42cb-b21b-9ab0a15319aa","answer_input":"","count":18},{"quiz_id":"2b794e62-1e31-41fb-8ae4-1fdce21ba1d6","question_id":"d6bc6235-5b22-42e6-bdf5-9d4cabab4d7c","answer_id":"abf06fc1-e555-4f11-9677-053b6536ae18","answer_input":"","count":19},{"quiz_id":"2b794e62-1e31-41fb-8ae4-1fdce21ba1d6","question_id":"d6bc6235-5b22-42e6-bdf5-9d4cabab4d7c","answer_id":"6421b882-641b-414c-b56a-eab5b685a622","answer_input":"","count":15},{"quiz_id":"2b794e62-1e31-41fb-8ae4-1fdce21ba1d6","question_id":"c320c1e8-0185-4a84-aa59-a6f9be6c0222","answer_id":"c342afb9-c8ff-487f-a417-fa54a62a7c78","answer_input":"","count":11},{"quiz_id":"2b794e62-1e31-41fb-8ae4-1fdce21ba1d6","question_id":"c320c1e8-0185-4a84-aa59-a6f9be6c0222","answer_id":"d4597199-2373-45b0-9795-47c5e0fc5c05","answer_input":"","count":14},{"quiz_id":"2b794e62-1e31-41fb-8ae4-1fdce21ba1d6","question_id":"c320c1e8-0185-4a84-aa59-a6f9be6c0222","answer_id":"e1c789dd-c0de-4cc5-b259-14e165bc9a16","answer_input":"","count":17},{"quiz_id":"2b794e62-1e31-41fb-8ae4-1fdce21ba1d6","question_id":"e520dbb9-04f8-4ebe-a21a-ed16aed09dff","answer_id":"2aa1eb7c-a235-4852-9ae0-ab43bdbd93c1","answer_input":"","count":5},{"quiz_id":"2b794e62-1e31-41fb-8ae4-1fdce21ba1d6","question_id":"d6bc6235-5b22-42e6-bdf5-9d4cabab4d7c","answer_id":"842c8221-5a58-468c-a7d9-877e81265fb3","answer_input":"","count":4},{"quiz_id":"2b794e62-1e31-41fb-8ae4-1fdce21ba1d6","question_id":"e520dbb9-04f8-4ebe-a21a-ed16aed09dff","answer_id":"d3c4ae98-e001-45d0-b4a7-67f22f46b035","answer_input":"","count":13}]}}